전체 글30 감정일기 쓰기: 마인드풀니스와 자기 성찰의 시작 우리는 매일 수많은 감정을 겪습니다. 기쁨과 설렘도 있지만, 이유 없는 불안, 분노, 외로움도 함께 찾아옵니다. 그런데 그 감정들을 얼마나 인식하고, 또 제대로 마주하고 있을까요? 대개는 그냥 지나쳐버리기 일쑤고, 때로는 외면하기도 합니다.하지만 감정을 마주하는 것은 자기 돌봄의 시작점입니다. 그리고 그 방법 중 가장 간단하면서도 효과적인 것이 바로 ‘감정일기 쓰기’입니다. 감정일기는 단순한 기록을 넘어서, 나의 내면을 들여다보고 정리하며 마인드풀니스(Mindfulness)—지금 이 순간에 집중하는 태도—를 실천할 수 있는 도구이기도 하죠.이 글에서는 감정일기의 개념과 효과부터, 실생활에서 어떻게 지속 가능하게 적용할 수 있는지, 그리고 감정일기를 통해 스스로를 어떻게 치유하고 성장시킬 수 있는지까지 자.. 2025. 5. 4. 아로마테라피 입문: 일상 속 향기로 스트레스 줄이기 바쁜 일상 속, 우리는 늘 스트레스에 노출되어 살아갑니다. 따라서 아로마 테라피로 일상 속 향기로 스트레스를 줄이기 필요해요! 업무의 압박, 사람과의 관계, 끝없는 할 일 리스트 속에서 몸과 마음은 점점 지쳐가죠. 그래서 우리는 자주 묻습니다.“어떻게 하면 조금이라도 더 편안해질 수 있을까?”저는 그 답을 ‘향기’에서 찾기 시작했어요. 바로 아로마테라피입니다. 단순히 좋은 향을 맡는 것을 넘어, 향을 통해 심신의 균형을 되찾고 마음을 돌보는 자연적인 치유법이죠.처음엔 그냥 라벤더 오일을 베개에 뿌려 본 것이 시작이었어요. 그런데 이상하게, 그날은 평소보다 더 쉽게 잠들 수 있었고, 다음 날 아침 기분도 한결 가벼웠습니다. 그 작은 변화가 저를 아로마테라피의 세계로 이끌었습니다.이 글에서는 아로마테라피가 .. 2025. 5. 3. 디지털 디톡스 챌린지: 일상에서 스마트폰 줄이기 출근길 지하철, 점심시간, 잠들기 전까지… 나도 모르게 스마트폰을 들여다보고 있는 나를 자주 발견합니다. 사실 스마트폰은 현대인의 생활에 없어서는 안 될 도구가 된 지 오래입니다. 정보 검색, 일정 관리, 소통, 심지어 감정 위로까지 스마트폰이 해결해주는 세상이니까요.그런데 문득 이런 생각이 들었습니다."나는 스마트폰을 사용하는 걸까, 아니면 스마트폰에 휘둘리고 있는 걸까?"알림이 울리지 않아도 괜히 습관처럼 화면을 켜고, 5분만 보자고 시작한 SNS는 어느새 1시간을 삼켜버리고, 멍하니 스크롤을 내리다가 잠자리에 들어 ‘오늘 뭐 했지?’ 하고 자책한 날이 한두 번이 아니었어요.그래서 결심했습니다. 디지털 디톡스 챌린지, 일명 '스마트폰 줄이기'를 실천해보기로요.이 글은 그 도전의 기록입니다. 스마트폰과.. 2025. 5. 2. 제로 웨이스트 실천기: 쓰레기 줄이기 첫걸음 요즘 환경에 대한 관심이 부쩍 높아졌죠. 기후 위기, 해양 플라스틱, 미세먼지 같은 단어들이 더는 낯설지 않고, 일상 속에서 체감되는 일이 되었습니다. 저 역시 어느 날 문득 ‘나는 얼마나 많은 쓰레기를 만들고 있을까?’라는 생각이 들면서, 조금씩 변화를 시도해보기로 했어요. 제로 웨스트를 쓰레기 줄이기에 동참을 해볼까 합니다. 그렇게 시작된 것이 바로 제로 웨이스트 생활입니다.하지만 막상 ‘쓰레기를 줄이겠다’고 결심해도 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하더라고요. 무조건 플라스틱을 다 버리자니 현실적으로 어려운 점이 한두 가지가 아니었고요. 그래서 저는 일상의 작은 선택들부터 바꿔보기로 했습니다. 이 글은 그런 저의 제로 웨이스트 실천기, 그 첫걸음에 대한 이야기입니다.저처럼 환경을 생각하면서도 어.. 2025. 5. 2. 비건 & 플렉시테리언 생활 도전기 × 저속노화 실천법 현대 사회는 그 어느 때보다 건강한 삶과 지속 가능한 식생활에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 나를 위한 건강한 선택을 실천하고자 하는 사람들이 늘어나고 있으며, 그 중심에는 '비건(Vegan)'과 '플렉시테리언(Flexitarian)'이라는 새로운 식문화가 자리하고 있습니다. 비건 & 플렉시테리언 생활 도전기 × 저속노화 실천법으로 단순히 채식을 실천하는 것을 넘어, 동물 복지, 환경 보호, 그리고 무엇보다 노화를 늦추고 활력을 유지하는 삶을 꿈꾸는 사람들에게 큰 관심을 받고 있는 키워드죠.저속노화(Longevity) 또한 요즘 사람들의 최대 관심사 중 하나입니다. 단순히 오래 사는 것이 아닌, 건강하게 오래 사는 것(Healthspan)이 중요하다는 인식이 확산되면서, 식단과 생활.. 2025. 4. 20. 천연 재료로 만드는 DIY 홈케어 자연 유래 재료로 만드는 바디스크럽, 마스크팩 레시피 천연 재료로 만드는 DIY 홈케어 에 대해 오늘은 블로그를 작성해보려고 합니다. 현대인의 일상은 바쁘고, 때론 정신없이 흘러갑니다. 이런 바쁜 삶 속에서도 우리에게 꼭 필요한 것은 바로 ‘쉼’과 ‘자기 관리’입니다. 특히 피부 건강은 곧 나 자신을 돌보는 첫걸음이죠. 하지만 매번 고가의 스킨케어나 에스테틱을 이용하기란 쉽지 않습니다. 그래서 요즘 많은 사람들이 주목하는 것이 바로 천연 재료를 활용한 DIY 홈케어입니다.우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료로, 건강하고 안전하게 피부를 관리할 수 있다는 점에서 천연 홈케어는 꾸준한 인기를 끌고 있습니다. 커피 찌꺼기, 꿀, 오트밀, 천연 오일 같은 식재료가 피부에 어떤 영향을 주는지 알고, 나에게 맞는.. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
